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2013年02月15日

2013年2月15日(金)☆MakeUp女子力☆

毎週金曜日の午後4時40分からは、
ラジオの前の女性リスナーに送るスペシャルコーナー[E:shine]
『Make Up 女子力』[E:heart04]

このコーナーでは、女子力UPへのヒントを知るプロに、
疑問・質問をぶつけながら、女子力UPを目指します[E:note]

ヘアメイク[E:virgo]
フォト[E:camera]
スタイル[E:run]
グッズ[E:ribbon]

様々な角度から“女子力”について考えます[E:pencil]


★゜・。。・゜゜・。。・゜☆゜・。。・゜゜・。。・゜゜・。。★


今日のゲストは、
健康運動指導士・温泉ソムリエ
山奥 慎一【Shinichi Tamaoku】さん[E:shine]

温泉ソムリエの資格をお持ちの山奥さんに、
今日は、オススメの入浴スタイルを伝授して頂きました[E:note]

・‥…━━━☆・‥…━━━☆・‥…━━━☆

■お風呂に入るタイミングは[E:sign02]
  →ベストは就寝前


 皮膚の血管が拡張すると、胃腸の血管は反対に収縮します[E:sign01]
 したがって、食事の前に入浴するのが好きな方は、
 短時間ですませないと、せっかくの食事が食べられません[E:bearing]
 
 食後に入浴する場合は、食後60分以上ゆっくり休息してから
 入浴することをオススメします[E:pencil]
 やはりベストタイミングは就寝前[E:sign03]



■湯船に浸かる時間は[E:sign02]
 →個人差もありますが、
 1回の入浴は「汗ばんだら浴槽から出てちょっと休息」


 全身が紅潮して汗が流れるまで浸からないと体が温まらないと
 思っている方も多いと思いますが、
 1回の入浴で、汗が流れ出たり、動悸がするまでじっと我慢の入浴は、
 熱疲労の元になるので避けましょう[E:dash]

 3〜4分浸かって、2分休息[E:virgo]
 
これを4〜5回繰り返す“温冷交互浴”
が一番良いと考えられています[E:paper]

・‥…━━━☆・‥…━━━☆・‥…━━━☆

そのほか、
頭を冷やして足を温める半身浴もGOODだそうですよ[E:up]

しっかり温まってぐっすり良い睡眠を[E:night]



◆お知らせ◆


Photo


2月20日(水)から、初級ジョギング教室がSTART[E:sign03]
 ※4回で6300円(2期目から5250円)

→“歩く・走る”に興味があれば誰でも参加OKです[E:note]
ラクに走るための運動生理学的プラン作り、
バイオメカニクス的なフォーム作り、
持久力UPのための食事指導、
カラダの動きが良くなるフィジカルエクササイズも紹介されますよ[E:happy01]

興味がある方は是非[E:sign03]
詳しくは
『にこにこ健康塾』のHPをCHECKしてみて下さい[E:run]



posted by joy-u at 20:27| TOPICS | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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