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2014年04月07日

運動も習慣!ラジオも習慣!

健康運動指導士の山奥慎一さんに、お越しいただきました。
山奥さんは、一般の方の運動処方から、アスリートのトレーニングまでを手がけるバリバリの方です。トレーニングセンター・ザ・ハートの代表でもあります。

40歳を超えると、毎年およそ1%程度の筋肉が落ちていく・・・人間の脂肪は、7000kcal〜9000kcalもある・・・(2〜3日の運動や食事制限で落ちている体重は、実はほとんど脂肪ではない)など、健康的なカラダ作りは、一日にして成らずという悲しい現実を突きつけられました。
やはり、運動は継続が大切なんですね。

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山奥さんによると、一般的な方で、毎日30分程度早歩きでウォーキングするぐらいの運動習慣を取り入れて欲しいとのこと。加齢による衰えを少しでも遅らし、健康年齢を伸ばしましょう。極端なカロリー制限や過度の糖質OFFダイエットは、むしろ不健康を招きます。
運動も習慣!ラジオも習慣です。

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posted by joy-u at 22:22| Comment(0) | 未分類 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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