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2013年08月16日

「Make Up 女子力 運動編」

16:40〜
「Make Up 女子力」

第三週は健康・運動編。
テーマはめざせランガール![E:dash][E:dash]
そろそろ始まるマラソン大会のエントリー。

でも運動を全くしてない人は
まず、何をどう始めたらいいのか??

健康運動指導士・温泉ソムリエ
山奥 慎一さんに聞きました。
Img_0731jpg30
ジョギングのつもりが
エアロビポーズになってます...
普段走ってないのがバレますね[E:coldsweats01]

■距離ではなく時間

まずは長時間動き続けるカラダ作り。
120分を歩き続ける事からスタート。


慣れてきたら歩くよりは速い程度のジョギングで120分

徐々にスピードUP!

達成感を得る前の”
腹八分”程度までに。
そうすると「もっと走りたい」と欲求が高まり、大会で良い効果が生まれるとか。


■動きのコツ

太ももではなく
骨盤の左右の振りを意識。
足の地面着地時間を短くすれば疲れにくい。



■走った後はケア

温泉に入るなどして体を温めると良い。
ヘタにアイシングをすると筋肉痛が固まってしまう。(筋肉痛に)
ただし、捻挫など痛めてしまった場合は温めると逆効果なので
すぐ病院で治療する事[E:sign03]

たいていの大会では傷害保険がかけられているので
大会事務局に問い合わせてみましょう。

posted by joy-u at 23:30| TOPICS | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

★同窓会呼びかけメッセージ★

テーマは”同窓会”
頂いたメッセージから抜粋。
*************************

高松市立 川添小学校 昭和57年卒業、学年合同同窓会を来年の5月3日に開催します。
卒業時2組の担任が今年度末に退職するのでそれもかね集まることに。

「小学校の同窓会、それこそ明日あります!
坂出市立 松山小学校 昭和63年度卒業のみんな、集まれぃ〜
今のところ、十三人参加予定、まだ半分も集まってません…フェイスブックでも募集してます。 」

「昭和53〜54年生まれの坂中出身のみなさん、元気してますか?」

*************************

他にもお盆期間中同窓会をした人や
逆電でPRしてくれた方
ありがとうございました[E:lovely]
これをきっかけに集まると嬉しいですね[E:notes]

posted by joy-u at 20:16| TOPICS | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

8月16日(金)番組予告:DJ田中

今日はくじ引きリクエスト最終日&一日だけの企画
リスナーさんに電話[E:telephone]

やっちゃいます!!!
電話をかけていいよ〜という方は
メッセージ+逆電希望電話番号を記入して下さい[E:catface]

[E:present]プレゼント[E:present]
今週はメッセージを送ってくれた方の中から
毎日1名様に、『特製アーティストグッズセット』をプレゼントします[E:note]
欲しい!という方は、住所、氏名、年齢、電話番号をお忘れなく。

メッセージテーマ・・・
「同窓会」

お盆の時期に多い同窓会。
昭和○年生まれの○○中学校卒、集まろうよ!とか
呼びかけてもOK〜

 FAX:     087-837-7870

 E-mail:  club@fmkagawa.co.jp
_______________________

[E:clover]16:40〜Make Up 女子力」
 出演:
健康運動指導士・温泉ソムリエ 山奥 慎一さん
 今年こそは憧れのランガール♪
 そろそろマラソン大会の参加申し込みが始まる頃。
 準備はいつから?何をすればいいかを教わります[E:run]


[E:clover]17:24〜交通マナーアップ大作戦」
 FM香川リスナーからLet'sマナーUP[E:up]
 今日も安全運転&エコドライブで[E:sign03]

[E:clover]17:30〜「めぐりんりん♪」
 香川県内のめぐりん加盟店で共通のポイントがたまり
 さらに電子マネー”WAON”を搭載しているカード。
 この時間はお店&お得情報をお送りします[E:notes]

 [E:present]プレゼント[E:present]
 めぐりんマイル3000マイル(3千円相当)入りの
 
めぐりんWAONカードを1名様に。

 〆切:毎週木曜日必着
 来週発表分は今日から受け付け!
 [E:mail] E-mail:club@fmkagawa.co.jp
  件名:めぐりんWAONカード希望
  必須:住所、氏名、電話番号、メッセージ

[E:clover]17:50〜「まいマイ!みとよ スタンプラリー」
クイズステップステップ本日はジェフグルメカード1,000円分+JCBギフトカード2,000円分[E:sign03]

 [E:pc]PCからのエントリーはコチラ
 [E:mobilephone]携帯からのエントリーはコチラ
 [E:danger]〆切は18時の時報

by田中智子

posted by joy-u at 14:00| TOPICS | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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